O
que é?
A
procrastinação é recorrente na rotina de muitas pessoas. O excesso de decisões
a serem tomadas e atividades a serem realizadas acabam gerando um cansaço e,
consequentemente, um hábito de deixar as soluções para a última hora.
Porém,
quando em excesso, a procrastinação pode virar até mesmo um problema de saúde.
Por mais que seja vista como preguiça, é importante dizer que o ato de
procrastinar não tem nada a ver com preguiça, mas, com um problema de regulação
emocional.
Atrasar
ou deixar de entregar atividades diariamente podem ser sintomas de
procrastinação crônica, que diferentemente da procrastinação natural ou da
preguiça, atrapalha a vida do indivíduo em níveis diferentes.
Confira
os tópicos que abordaremos nesse artigo sobre a procrastinação crônica e seus
malefícios:
·
O
que é procrastinação crônica?
·
Quais
os malefícios da procrastinação crônica no trabalho?
·
Qual
o comportamento de um procrastinador crônico?
·
A
procrastinação crônica pode virar doença?
·
Como
tratar procrastinação crônica?
·
Procrastinação
é a mesma coisa que preguiça?
·
A
procrastinação crônica pode ser um sinal de transtorno mental?
·
Existem
diferentes tipos de Procrastinação?
O
que é procrastinação crônica?
A
procrastinação crônica acontece quando o adiamento de tarefas e decisões se
torna recorrente na nossa rotina.
Quem
sofre com a procrastinação crônica deixa de fazer diversas atividades,
inclusive as que garantem o seu bem-estar ou que um dia foram fonte de prazer.
O
ciclo dessa forma de procrastinação pode começar com a compra de vários livros
sem ler nenhum, adiamento de compromissos pessoais em sequência, e até a perda
de autoestima e vontade de realizar sonhos.
Executar
tarefas apenas quando o prazo está quase vencendo não é um comportamento
natural, e é desencadeado tanto por cansaço quanto por um auto-sabotamento
frequente.
A
psicologia indica que a procrastinação é fruto do medo, da insegurança e de
possíveis traumas. As experiências ruins com atividades semelhantes às que
estão em nossa lista de afazeres atrapalham o desenvolvimento de novos
desafios.
Quem
procrastina está lidando com diversos sentimentos diferentes, sendo a maioria
deles, negativos.
O
perfeccionismo nessas horas é algo que pode acabar completamente com a
produtividade de alguém, já que ele impede que a pessoa procrastinadora se
sinta competente o suficiente para realizar aquela atividade.
Além
disso, a procrastinação crônica pode comprometer o trabalho de toda uma equipe,
já que alguém sempre estará deixando os prazos passarem batido.
Quais
os malefícios da procrastinação crônica no trabalho?
Por
gerar atrasos e outras consequências, a procrastinação crônica pode prejudicar
o desempenho do funcionário e até a relação com os clientes, já que os produtos
não são entregues dentro do prazo combinado.
Os
atrasos ocasionados pelo procrastinador crônico não são intencionais. Mas, essa
questão que começa como um problema individual, acaba gerando um estresse
coletivo.
Os
resultados ruins levam a quedas nos números e a não obediência aos prazos gera
demandas maiores para outros membros da equipe ou até mesmo para a pessoa
procrastinadora.
A
situação acaba virando uma bola de neve que leva a uma queda drástica na
produtividade, podendo ocasionar crises e conflitos dentro das equipes.
Por
isso a importância de manter um programa de cuidados com a saúde mental já que isso
pode ajudar a prever esse comportamento e auxiliar a pessoa no tratamento do
problema.
Qual
o comportamento de um procrastinador crônico?
Para
um procrastinador é muito difícil assumir que não consegue realizar as
atividades do seu dia a dia, já que isso mexe diretamente com sua autoestima.
Afinal,
saber que seu desempenho não está sendo bom e ainda assim não conseguir se
mover, é extremamente frustrante.
Mas,
é possível observar alguns comportamentos que podem indicar a procrastinação
crônica, como ter muita dificuldade de sair da cama de manhã quando o
despertador toca.
Além
disso, o cansaço emocional excessivo gerado pela falta de produtividade faz com
que a pessoa procrastinadora não consiga sequer pensar em outra atividade que
não seja passar o dia na cama.
Um
outro indício de que alguém é um procrastinador crônico é o uso constante e
incansável do celular.
Apesar
de ter se tornado um vício para um grande número de pessoas, passar horas sem
foco nas redes sociais é um grande vilão da produtividade e pode virar um
hábito do procrastinador compulsivo.
Entre
os comportamentos dos procrastinadores de tarefas também está a idealização
excessiva. Passar muitas horas divagando sem colocar nenhum objetivo em
prática e deixar todas as atividades no mundo das ideias também é um sintoma
comum.
Quanto
ao ambiente corporativo, a não realização das atividades e tarefas propostas é
um dos principais indicadores de uma possível procrastinação crônica. Deixar de
lado as metas e não conseguir se relacionar com os outros membros da equipe
também é um sinal de alerta.
A
procrastinação crônica pode virar doença?
É
importante dizer que a procrastinação crônica não é uma doença, mas pode ser o
início de um problema que precisará de um tratamento. Ela começa como um
sintoma do dia a dia, mas pode levar a um transtorno psicológico.
E
isso acontece porque a angústia e sobrecarga de não executar as tarefas no
prazo definido começa a afetar o emocional da pessoa que procrastina, abalando
sua confiança, provocando ansiedade e levando à depressão e outras doenças.
Além
disso, por se acostumar a deixar tudo de lado, o procrastinador crônico também
para de se cuidar, e acaba se ausentando dos exames e consultas, deixando de
praticar atividades físicas e se alimentar bem.
Como
tratar procrastinação crônica?
Todos
nós procrastinamos em algum momento, seja por cansaço, insegurança ou
insatisfação, mas é importante prestar atenção aos sintomas para que a
procrastinação não se torne um vício.
1. Manter-se sempre
organizado;
2. Se recompensar por
atividades realizadas diariamente,
3. Buscar o
autoconhecimento, e
4. Se afastar do que
provoca a procrastinação.
Essas
são atitudes fundamentais para começar a amenizar os sintomas. Mas, também é
fundamental procurar um profissional de saúde mental para que o tratamento seja
correto e eficaz.
Procrastinação
é a mesma coisa que preguiça?
É
muito importante saber separar a procrastinação da preguiça.
Por
mais que as duas sejam comumente confundidas, ambas se relacionam com a não
execução de tarefas.
A
procrastinação crônica parte de problemas comportamentais que tem como
fundamento a insatisfação e a baixa autoestima. Já a preguiça tem uma ligação
com a negligência e é a falta de ação por completo, o abandono total de suas
tarefas.
Diferença
entre procrastinação e preguiça:
Uma
pessoa que procrastina deixa de fazer uma atividade para realizar outras, sejam
elas banais ou não. Uma pessoa preguiçosa deixa de fazer tudo.
O
procrastinador crônico por sua vez, sofre com a improdutividade consciente de
suas demandas e não para de pensar nelas apesar de sentir que não consegue
realizar suas atividades e deixa para o último minuto.
Esse
sentimento gera um esgotamento emocional muito grande, semelhante ao que
acontece com quem sofre de burnout e outros sintomas de excesso
de trabalho.
A
procrastinação crônica pode ser um sinal de transtorno mental?
A
procrastinação pode sim ser um sinal para problemas de saúde mental, como a
depressão, ansiedade e/ou prejuízo no funcionamento cognitivo. Alguns
especialistas apontam que a indisposição para realizar atividades que eram
comuns somadas à sensação de estar fazendo tudo errado pode ser um alerta de
transtorno psíquico. Por isso, é importante estar sempre atento aos sintomas
para evitar que o problema tenha consequências graves e até irreversíveis.
Como
mencionamos anteriormente, a organização é fundamental para definir
prioridades, separar trabalho e vida pessoal, e assim evitar distrações.
Existem
diferentes tipos de Procrastinação?
De
acordo a psicologia a procrastinação se apresenta de duas formas, são elas:
Procrastinação
de Manutenção
A
procrastinação de manutenção acontece quando as pessoas abandonam as atividades
de manutenção, como arrumar o quarto, lavar a louça, entregar as coisas no
prazo.
Esse
tipo de procrastinação leva o nome de manutenção porque adia atividades
responsáveis pelo bem-estar do indivíduo.
Procrastinação
de Desenvolvimento
A
procrastinação de desenvolvimento surge quando acontece o adiamento de
atividades que podem fazer com que o indivíduo mude de vida, material ou
emocionalmente falando.
Quando
as pessoas apresentam esse tipo de procrastinação crônica, normalmente encontram
dificuldade em fazer coisas que lhe trazem prazer, aceitação pessoal e
bem-estar.
Conclusão
Até
as pessoas mais disciplinadas e motivadas procrastinam, isso não é um problema.
A questão é quando esse ciclo começa a se tornar algo recorrente. Por isso, os
sintomas da procrastinação crônica são bastante fáceis de identificar.
É
importante avaliar as condições psicológicas dos seus colaboradores
regularmente e assim evitar problemas mais graves, seja individual ou
coletivamente.
Uma
boa forma de fazer com que a organização vire rotina no cenário organizacional
é promover workshops e cursos sobre o tema, além de buscar ciclos de atividade
que sejam mais leves e fáceis de manter, como as metodologias ágeis, por
exemplo.
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